Verbeter leiderschap door goed slapen

Emily Drossaert

Veel topmanagers slapen te weinig. Uit onderzoek van Nick van Dam en slaapspecialist Els van der Helm blijkt dat 43 procent van de topmanagers niet genoeg slaapt. Slaaptekort kan nadelige effecten hebben op het bedrijf dat ze leiden. In dit artikel lees je wat het belang is van voldoende slaap voor goed leiderschap.

Vanuit de wetenschap weten we dat de kwaliteiten van een goede leider steunen op de prefrontale cortex, het voorste gedeelte van het brein. De prefrontale cortex is verantwoordelijk voor hogere cognitieve processen, zoals probleemoplossend denken, redeneren, plannen, organiseren etc. Dit deel van het brein kan niet goed tegen slaaptekort en heeft voldoende herstel nodig. Bij een slaaptekort verslechteren de vaardigheden van de prefrontale cortex. De cognitieve processen van een leider zullen hierdoor afnemen. Uit onderzoek blijkt dat wanneer men ongeveer 20 uur wakker is de uitvoering van de persoon hetzelfde is als eenzelfde persoon met een alcoholpercentage van 0,1% in zijn bloed. Topmanagers die denken dat ze met vier à vijf uur voldoende slapen doen zichzelf tekort en kunnen niet op topniveau presteren. Een goede nachtrust zorgt ervoor dat je als leider problemen kunt oplossen en het maakt je bekwaam om met innovatieve en creatieve ideeën te komen. Om als leider in te zien dat medewerkers niet lekker in hun vel zetten of problemen ervaren is het noodzakelijk om hun gelaatsuitdrukkingen en stemtonen te kunnen interpreteren. Door slapeloosheid of slaaptekort is het brein minder goed in staat om dergelijke aanwijzingen te interpreteren.  

Slaaptekort verlaagt de veerkracht. Dit maakt je vatbaarder voor stress, tegenslagen en veranderingen. Slaaptekort verhoogt de emotionele toestand en door een verhoogd stressniveau slaap je weer slecht. Zo raak je makkelijk in een vicieuze cirkel en dit verhoogt de kans op een burn-out. Slaap zorgt voor focus, creativiteit, een goed geheugen, zelfbeheersing, veerkracht, beoordelingsvermogen, compassie etc. Kwaliteiten die nodig zijn voor een goedleiderschap.

Kortom, goed slapen maakt je een betere leider. Organisaties kunnen uitgeruste en effectieve leiders creëren door aandacht te geven aan goede slaap. Dit kunnen organisaties doen door trainingsprogramma’s in te zetten voor leiders en medewerkers om het belang van goed slapen onder de aandacht te brengen. Men kan ook de bedrijfs beleidsregels evalueren en herwerken om een goede nachtrust aan te moedigen. Denk bijvoorbeeld aan het beleid rondom onregelmatige diensten, reizen, vakanties etc.

Is er binnen de organisatie behoefte aan een training omtrent goed slapen? Neem dan telefonisch of via de e-mail contact op.

Laatste blogs

Bekijk alle blogs
Slaap
May 19, 2021

Verbeter leiderschap door goed slapen

Veel topmanagers slapen te weinig. Uit onderzoek van Nick van Dam en slaapspecialist Els van der Helm blijkt dat 43 procent van de topmanagers niet genoeg slaapt. Slaaptekort kan nadelige effecten hebben op het bedrijf dat ze leiden. In dit artikel lees je wat het belang is van voldoende slaap voor goed leiderschap.

Slaap
April 28, 2021

Succesvol ondernemen begint in bed

Slaap is een van onze primaire levensbehoefte. Ondanks dat slapen enorm belangrijk is leveren veel ondernemers hun nachtrust in om dag en nacht te kunnen werken aan hun onderneming. In dit artikel lees je waarom goed slapen van belang is om succesvol te kunnen ondernemen.

Volg Full Ivy op Instagram

Naar Instagram